Beberapa dari Anda pasti ingin tahu bagaimana menjalani diet alami dan sehat untuk menjadi langsing dan ramping, bukan? Jika itu benar, artikel berikut akan menawarkan beberapa saran diet untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal tanpa merasa lapar.
Kelaparan terus-menerus tidak harus menjadi bagian dari diet yang sehat. Sebaliknya, rasa lapar yang berlebihan dan kelaparan yang tidak terkendali dapat membuat diet menjadi sulit untuk dijalani dan berdampak negatif pada hasil jangka panjang.
Jika Anda kelaparan, kemungkinan besar Anda akan makan dengan berlebihan saat makan, yang dapat menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan, yang bertentangan dengan tujuan diet untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat.
Diet yang berhasil pada orang lain tidak lantas bisa diterapkan pada diri sendiri, karena masing-masing orang memiliki kebutuhan harian yang berbeda. Oleh karena itu, diet yang benar dan aman harus dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh dan dengan bantuan profesional seperti ahli gizi.
Banyak orang tergiur untuk mencoba berbagai macam diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, sangat tidak disarankan untuk melakukannya. Tidak hanya tidak sehat, diet ini juga menantang untuk diikuti secara konsisten. Berikut adalah tujuh saran diet yang aman dan sehat:
1. Defisit kalori berdasarkan BMI
Untuk pria, jumlah kalori yang dibakar setiap hari harus minimal 2.500 kalori dan untuk wanita 2.000 kalori; jika mereka ingin menurunkan berat badan, defisit kalori adalah bagian penting dari diet atau program penurunan berat badan.
Untuk mendapatkan hasil diet terbaik, kamu harus berkonsultasi dengan ahli gizi untuk ditimbang dengan alat khusus yang disesuaikan dengan body mass index (BMI) berdasarkan tinggi badan dan berat badan saat ini. Ini akan membantu menghitung jumlah kalori yang hilang.
2. Jangan makan makanan olahan
Hindari makan makanan olahan seperti roti, kue, biskuit, makanan cepat saji, sereal, sarapan, sayur dan buah kering, makanan yang telah dibekukan, dan daging olahan.
Karena mereka lebih bergizi dan dapat membuat Biotizen kenyang lebih lama, buah, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan segar harus dikonsumsi selama diet.
3. Mengkonsumsi air lebih banyak
Biasakan untuk minum air putih setidaknya tiga puluh menit sebelum makan agar diet penurunan berat badan Anda berjalan lebih cepat. Ini dapat mencegah Biotizen makan terlalu banyak dan membuat mereka merasa lebih kenyang lebih cepat.
4. Banyak Minum Air Putih
Cara pertama untuk menjalankan diet yang alami dan sehat adalah dengan minum cukup air setiap hari. Air putih tidak mengandung kalori, sehingga dapat meredakan rasa lapar dan membantu mengatur nafsu makan.
5. Batasi Konsumsi Gula
Gula yang berlebihan dapat memengaruhi keberhasilan diet karena mengandung banyak kalori tetapi sedikit nutrisi.
Kecanduan gula juga dapat menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak makanan yang mengandung gula, seperti makanan ringan manis atau minuman manis. Ini dapat mengganggu upaya Anda untuk menurunkan berat badan selama lima belas hari.
6. Menjaga jumlah tidur yang cukup
Karena kualitas tidur yang buruk turut mempengaruhi kenaikan berat badan, penting untuk tidur cukup setiap hari.
Jika Anda kurang tidur, sangat mungkin Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, yang berarti Anda malah akan bertambah berat badan. Selain itu, tidur kurang dari 7 hingga 8 jam per hari akan berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Meskipun ada berbagai metode diet yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu lebih singkat, Anda harus tetap mengikuti program diet yang sehat untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Selain itu, diet semacam ini lebih efektif untuk diikuti dalam jangka panjang, dan jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi tentang program diet Anda.
EmoticonEmoticon